Promen

Разве есть на свете девушка, которая бы не хотела бы спрятаться за широкой, мужественной, скалистой грудью своего мужчины? С девушкой все понятно, а вот мужчине приходится попотеть. Накачивание груди дается нелегко. Жимы выполняются со стоек. Вам обязательно понадобится помощь партнера, он должен будет помочь вам снять и поднять обратно штангу. Лежа на горизонтальной поверхности, держите штангу на вытянутых вверх руках, прямо над плечевыми суставами. Штангу опускайте медленно, локти разводите как можно шире. Первое время, хват не должен превышать ширины плеч. Со временем, когда жимы войдут в привычку, можно будет увеличить, либо уменьшить расстояние хвата.